مشکلات پشت کمر یک مسئله متداول است که میتواند روزمرگی شما را به طور قابل زیادی تحت تاثیر قرار دهد. بازتوانی کمر یک راهکار موثر برای بهبود این گونهای از درد و بهبود به وظایف روزانه است. این راهنما یک راهنمای مفصل بر ترمیم کمر ارائه میدهد، از شامل بررسی تمرینات درمانی مختلف و نکاتی برای کاهش مجدد از آسیبها. علاوه بر این طریقهی انتخاب یک فیزیوتراپیست ماهر توصیف میشود.
لطفا پیش از شروع هر نوع دوره ترمیم کمر، به یک متخصص توافق بگیرید.
درمان کمر با روش بازتوانی
کمر زیرا یک دشواری متداول است که میتواند فعالیتهای روزمره را محدود کند. خوشبينانه، تمرینات درمانی میتواند یک روش مناسب برای درمان کمر و بهبود توانایی حرکتی باشد. یک متخصص ممکن یک سری تمرینی شخصی را تهیه کند که دارای حرکات کششی، تقویتی و آموزش اسکلتی جسم باشد. ضمن بر ورزشها، روش بازتوانی ممکن است شامل دلايل سایر مانند تحریک، گرما یا یخ باشد تا در کاهش کمر و التهاب مساعدت کند. به یاد داشته باشید که به مشاوره با یکگونه پزشک قبل از از آغاز نوعی سری فیزیوتراپی بازتوانی بسیار اساسی است.
کاردرمانی برای مشکلات کمر و سیاتیک
فیزیوتراپی یک راهکار فوقالعاده more info در تسکین فشار ناشی از بیماریهای کمر و سیاتیک است. این نوع درمان متمرکز بر تقویت عملکرد تن و اندام و همچنین بهینهسازی گسترش لانه ستون فقرات و جلوگیری از آسیبهای مزمن معمولا. در کنار این، متخصص به با روشهای گوناگون چون کشش درمانی و رعایت از تجهیزات الکتریکی به مراجع {کمکارائه داشته تا به دست آوری عمده در سطح زندگی خود {تجربهدشو.
فعالیتها بازتوانی درخانه محل جهت کمردرد
برای کاهش دردکمر در منزل خود، میتوانید پذیرفتن تعدادی تمرین بازتوانی ساده را بهحساب بگیرید. اینچنینی فعالیتها باید به بهبود چابکی کمر، تقلیل تعب فیبرها پشت و بهبود اکسیژنرسانی در آن کمک داشتهباشند. پیشنهاد میشود قبل از ابتدا نوعی برنامه ورزشی با دکتر یا متخصصفیزیوتراپی گفتوگو کنید. یک جدول محتوی ورزشها سازگار با وضعیت فردی شما را بدست کنید.
- کشش زانو به سمت سینه
- چرخش نرم کمر
- فشار عضلات شکم
فیزیوتراپی نوار کمری
بازیابی آسیب کمر با فیزیوتراپی شامل گستره زیادی از تکنیکها و ابزارها است. آسیبشناسی از عمده روشها شامل حرکات کششی ماهربافها شکمی و پشتی هستند. علاوه بر این روشهای مانند فشاری بدنی، تحریک الکتریکی ماهربافی (EMS) و تکنیکهای دستی برای آزادسازی انسدادها مفاصل و کاهش آسیب به کار میروند. به بیشتر معین، بازتوانگر میتواند از تکنیکهای آسیبشناسی و یا حرکات درمانی خاص جهت بهبود عملکرد کمر و جلوگیری از عود آنها استفاده داشته باشد.
بهبود وضعیت نوار کمری با توانبخشی
از طریق فیزیوتراپی میتوانید بهبود حالت نوار کمری خود را دریافت کنید. این رویکرد درماني شامل به کارگیری حرکات خاص، روشهای ماساژ و بهرهگیری با وسایل توانبخشی جداگانه است. علاوه بر این، درمانگر فیزیکی تواند با ارائه دادن پیشنهادها در مورد تصحیح نحوه نشستن، ایستادن و فعالیتهای همهروزه به شما یاری کند. این اقدامات میتواند بهطور کاهشیافتن بیحسی و بهبود عملکرد شما را منتج نماید.